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20.01.Kategorie: Wirbelsäulengymnastik, Lust auf Bewegung, Rückentraining

Kurs-Nr.:01302016SMFit für den Alltag - Ganzkörpertraining

Weidfeldsweg 28, 35606 Solms (Solms-Oberndorf, Grundschule)

20.01.2020 18:00 - 19:00 Uhr   /   27.01.2020 18:00 - 19:00 Uhr   /   03.02.2020 18:00 - 19:00 Uhr   /   15 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Weidfeldsweg 28, 35606 Solms (Solms-Oberndorf, Grundschule)
Veranstaltungstag(e): Montag
Zeitraum: Mo. 20.01.2020 - Mo. 15.06.2020
Dauer: 18 Termine
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
Gebühren: 82,80 €
Mindestteilnehmer: 8
Teilnehmer maximal: 15
Einzeltermine
20.01.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
27.01.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
03.02.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
10.02.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
17.02.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
02.03.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
09.03.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
16.03.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
23.03.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
30.03.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
20.04.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
27.04.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
04.05.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
11.05.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
18.05.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
25.05.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
08.06.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule
15.06.202018:00 - 19:00 UhrSolms-Oberndorf, Grundschule

Mit vielfältigen aber auch herausfordernden Übungen werden in diesem Kurs die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) verbessert und trainiert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen ...

Mit vielfältigen aber auch herausfordernden Übungen werden in diesem Kurs die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) verbessert und trainiert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese auf vielfältige Weise erweitern. Mit vielen Übungen aus dem funktional Bereich, werden sie zum einen mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten wie Therabänder, Slamballs, Kettlebells, Battlerops, Springseile, Koordinationsleiter und vieles mehr. Ziel ist es in dem Kurs, die gelenkstabilisierende Muskulatur zu kräftigen, die Ausdauerfähigkeit zu steigern, die Reaktionsschnelligkeit zu verbessern, verkürzte Muskulatur zu Dehnen um die Beweglichkeit zu verbessern und Bewegungsabläufe durch Koordination zu optimieren.
Mit diesem Kurs verbessern und stärken sie nicht nur ihre Gesundheit sondern erweitern ihre Ressourcen für den Alltag. Ein Kursprogramm für alle Frauen und Männer, die ein gewisses Maß an körperlicher Fitness mitbringen.
Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk mitbringen (keine Glasflasche) sowie gute Laune. Bei medizinischen Rückenproblemen sollte Ihre Ärztin/Ihr Arzt über eine Teilnahme entscheiden.

Anmeldungen sind möglich (noch 5 Plätze frei)
31.01.Kategorie: Wirbelsäulengymnastik, Lust auf Bewegung, Rückentraining

Kurs-Nr.:01302014DGFunktionsgymnastik und Ganzkörpertraining

Bahnhofstr. 10, 35683 Dillenburg (VHS: Raum 10 - Gymnastikraum)

31.01.2020 18:30 - 19:30 Uhr   /   07.02.2020 18:30 - 19:30 Uhr   /   14.02.2020 18:30 - 19:30 Uhr   /   12 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Bahnhofstr. 10, 35683 Dillenburg (VHS: Raum 10 - Gymnastikraum)
Veranstaltungstag(e): Freitag
Zeitraum: Fr. 31.01.2020 - Fr. 19.06.2020
Dauer: 15 Termine
Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Gebühren: 69,- €
Mindestteilnehmer: 8
Teilnehmer maximal: 14
Einzeltermine
31.01.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
07.02.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
14.02.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
21.02.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
28.02.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
06.03.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
13.03.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
20.03.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
27.03.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
24.04.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
08.05.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
15.05.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
29.05.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
05.06.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
19.06.202018:30 - 19:30 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum

Funktionell bedeutet, dass sich die Gymnastik an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des menschlichen Körpers orientiert. Durch funktionelle Übungen werden Schwachstellen des Körpers gekräftigt. Ziel dieser Gymnastik ist es, dass Muskel- und ...

Funktionell bedeutet, dass sich die Gymnastik an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des menschlichen Körpers orientiert. Durch funktionelle Übungen werden Schwachstellen des Körpers gekräftigt. Ziel dieser Gymnastik ist es, dass Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates und die Körperhaltung zu stärken. Eine gut ausgebildete Muskulatur schützt Gelenke und Knochen. Ist die Muskulatur nicht kräftig genug, können die Knochen die Last nicht tragen und es kommt zu Beschwerden. Schwerpunkt der Funktionsgymnastik ist der ganze Körper; Schulter, Rücken, Hüfte, Knie und Füße. Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche) mitbringen.

Anmeldungen sind möglich (noch 4 Plätze frei)
31.01.Kategorie: Bodystyling, Aerobic, Herz-Kreis-Lauftraining, Trendsportarten

Kurs-Nr.:01302250DGTabata und Functional Training für Erwachsene

Dillenburg, Otfried-Preußler-Schule31.01.2020 17:00 - 18:00 Uhr   /   07.02.2020 17:00 - 18:00 Uhr   /   14.02.2020 17:00 - 18:00 Uhr   /   12 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Dillenburg, Otfried-Preußler-Schule
Veranstaltungstag(e): Freitag
Zeitraum: Fr. 31.01.2020 - Fr. 19.06.2020
Dauer: 15 Termine
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
Gebühren: 69,- €
Mindestteilnehmer: 8
Teilnehmer maximal: 18
Einzeltermine
31.01.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
07.02.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
14.02.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
21.02.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
28.02.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
06.03.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
13.03.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
20.03.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
27.03.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
24.04.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
08.05.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
15.05.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
29.05.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
05.06.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule
19.06.202017:00 - 18:00 UhrDillenburg, Otfried-Preußler-Schule

In diesem Kursprogramm wechseln sich Tabata und Functional Training regelmäßig ab. In beiden Trainingsformen geht es darum, die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) zu trainieren und ...

In diesem Kursprogramm wechseln sich Tabata und Functional Training regelmäßig ab. In beiden Trainingsformen geht es darum, die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) zu trainieren und hocheffizient zu verbessern. Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training (HIIT), das der japanische Professor Dr. Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Beim Tabata wechseln sich 20 sec. maximaler Intensität, gefolgt von 10 sec. Pause, in 8 Runden ab. Eine Einheit dauert somit 4 Minuten. Nach einer Pause von 1 - 2 min. erfolgt eine neue Einheit, die sich von der ersten durch eine andere Übung unterscheidet. Funktionelles Training (engl. functional training) ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht mehr nur isoliert, sondern integriert in unterschiedliche komplexe Bewegungsmuster, trainiert werden. Das "functional training" wird in vielen Formaten angeboten: In der Gruppe als Zirkeltraining, als Workout of the day (WOD), als ToughClass- oder als Cross-Training. Je nach Trainings-Format wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert oder es werden zur Unterstützung Kettlebells, Battlerops, Slamballs, Springseile, Schlingentrainer und vieles mehr eingesetzt.
In beiden Trainingsformen - Tabata und Functional Training - lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese auf vielfältige Weise erweitern.
Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene, die gesund sind und eine gute Grundlagenfitness als Voraussetzung mitbringen, Spaß an abwechslungsreicher Bewegung haben und sich der Herausforderung eines fordernden Trainings stellen wollen.
Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche) sowie gute Laune mitbringen.

Anmeldungen sind möglich (noch 7 Plätze frei)
28.04.Kategorie: Bodystyling, Aerobic, Herz-Kreis-Lauftraining, Sportliche Outdoor Aktivitäten

Kurs-Nr.:01302301DGOutdoor FitCamp-Training für Erwachsene Ein forderndes Training in freier Natur

Dillenburg, Grillhütte Tal Tempe28.04.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   30.04.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   05.05.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   12 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Dillenburg, Grillhütte Tal Tempe
Veranstaltungstag(e): Dienstag, Donnerstag
Zeitraum: Di. 28.04.2020 - Di. 23.06.2020
Dauer: 15 Termine
Uhrzeit: 20:00 - 21:00 Uhr
Gebühren: 92,- € (69,- € ab 8 Teilnehmern)
Mindestteilnehmer: 6
Teilnehmer maximal: 14
Einzeltermine
28.04.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
30.04.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
05.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
07.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
12.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
14.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
19.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
26.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
28.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
02.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
04.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
09.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
16.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
18.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
23.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, ...

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining
werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, Geländer, Hügel, Gräben, Baumstämme und vieles mehr. Neben den Möglichkeiten, die das urbane Umfeld bietet, werden zusätzlich weitere Hilfsmittel genutzt: Kettlebells, Battelops, Slamballs, Springseile, Schlingentrainer, Koordinationsleiter und vieles mehr. Die beim Outdoor FitCamp verwendeten Übungen sind für unterschiedliche Fitnesslevels abgestuft und es werden jeweils komplexe Muskelketten trainiert. Es findet eine stetige Steigerung der Schwierigkeit durch die verstärkte Arbeit gegen die Schwerkraft statt und zum anderen aber auch durch eine Verstärkung der Komplexität der Bewegungskomponenten. Aber selbst für weniger gut trainierte sind Übungen auf einem passenden Level dabei, die für sie durchführbar sind. Eine Trainingseinheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Zirkeltraining, Stretching und Cool-down. Das Training begeistert durch die Herausforderung, die Freude am Erfolg und das Gruppenfeeling. Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene, die gesund sind und eine gewisse Grundlagenfitness mitbringen. Sie sollten Freude haben, bei abwechslungsreicher Bewegung unter freiem Himmel zu trainieren und sich dabei einem fordernden Training in der Kleingruppe stellen (Personal-Group-Training). Bitte der Witterung entsprechende Sportkleidung (ggf. Wechselkleidung), gute Laufschuhe, großes Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Anmeldungen sind möglich (noch 14 Plätze frei)
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