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03.02.Kategorie: Bodystyling, Aerobic, Herz-Kreis-Lauftraining

Kurs-Nr.:01302109DGHerz-, Kreislauf- und Krafttraining am Morgen für Erwachsene von jung bis alt

Bahnhofstr. 10, 35683 Dillenburg (VHS: Raum 10 - Gymnastikraum)

03.02.2020 08:45 - 09:45 Uhr   /   10.02.2020 08:45 - 09:45 Uhr   /   17.02.2020 08:45 - 09:45 Uhr   /   9 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Bahnhofstr. 10, 35683 Dillenburg (VHS: Raum 10 - Gymnastikraum)
Veranstaltungstag(e): Montag
Zeitraum: Mo. 03.02.2020 - Mo. 04.05.2020
Dauer: 12 Termine
Uhrzeit: 08:45 - 09:45 Uhr
Gebühren: 73,60 € (73,60 € ab 0 Teilnehmern)
Mindestteilnehmer: 6
Teilnehmer maximal: 12
Einzeltermine
03.02.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
10.02.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
17.02.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
02.03.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
09.03.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
16.03.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
23.03.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
30.03.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
06.04.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
20.04.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
27.04.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum
04.05.202008:45 - 09:45 UhrVHS: Raum 10 - Gymnastikraum

Warum nicht mit einem auf Sie abgestimmten Ausdauer- und Krafttraining in den Tag starten? Mit diesem Training stärken Sie nicht nur ihr Herz- Kreislaufsystem, sondern es wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und Stresshormone reduziert. Ohne Krafttraining ...

Warum nicht mit einem auf Sie abgestimmten Ausdauer- und Krafttraining in den Tag starten? Mit diesem Training stärken Sie nicht nur ihr Herz- Kreislaufsystem, sondern es wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und Stresshormone reduziert. Ohne Krafttraining verliert der Mensch bereits ab dem 30. Lebensjahr jährlich
1 % seiner Muskelmasse. Dem lässt sich am besten mit gezieltem Krafttraining entgegenwirken. Hierzu wird mit dem eigenen Körpergewicht, Alltagsgegenständen,
Therabändern oder Gewichten unterschiedlicher Formen trainiert. Für die Verbesserung der Ausdauer werden ebenfalls gezielte Übungen in den dafür ausgerichteten Workouts durchgeführt. Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene von jung bis alt, die mit einem Herz- Kreislauftraining in den Tag starten möchten. Eine gewisse Grundlagenfitness ist von Vorteil aber keine Voraussetzung. Gemeinsam trainieren, Freude haben und so richtig fit in den Tag starten!
Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche) sowie gute Laune mitbringen. Um eine Überbelastung bei Senioren zu verhindern, ist ein vorheriger Check beim Hausarzt oder Kardiologen empfehlenswert.

Anmeldungen sind möglich (noch 12 Plätze frei)
28.04.Kategorie: Bodystyling, Aerobic, Herz-Kreis-Lauftraining, Sportliche Outdoor Aktivitäten

Kurs-Nr.:01302301DGOutdoor FitCamp-Training für Erwachsene Ein forderndes Training in freier Natur

Dillenburg, Grillhütte Tal Tempe28.04.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   30.04.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   05.05.2020 20:00 - 21:00 Uhr   /   12 weitere Termine

Dozent(en): Helmut Fiedler
Veranstaltungsort: Dillenburg, Grillhütte Tal Tempe
Veranstaltungstag(e): Dienstag, Donnerstag
Zeitraum: Di. 28.04.2020 - Di. 23.06.2020
Dauer: 15 Termine
Uhrzeit: 20:00 - 21:00 Uhr
Gebühren: 92,- € (69,- € ab 8 Teilnehmern)
Mindestteilnehmer: 6
Teilnehmer maximal: 14
Einzeltermine
28.04.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
30.04.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
05.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
07.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
12.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
14.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
19.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
26.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
28.05.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
02.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
04.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
09.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
16.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
18.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe
23.06.202020:00 - 21:00 UhrDillenburg, Grillhütte Tal Tempe

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, ...

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining
werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, Geländer, Hügel, Gräben, Baumstämme und vieles mehr. Neben den Möglichkeiten, die das urbane Umfeld bietet, werden zusätzlich weitere Hilfsmittel genutzt: Kettlebells, Battelops, Slamballs, Springseile, Schlingentrainer, Koordinationsleiter und vieles mehr. Die beim Outdoor FitCamp verwendeten Übungen sind für unterschiedliche Fitnesslevels abgestuft und es werden jeweils komplexe Muskelketten trainiert. Es findet eine stetige Steigerung der Schwierigkeit durch die verstärkte Arbeit gegen die Schwerkraft statt und zum anderen aber auch durch eine Verstärkung der Komplexität der Bewegungskomponenten. Aber selbst für weniger gut trainierte sind Übungen auf einem passenden Level dabei, die für sie durchführbar sind. Eine Trainingseinheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Zirkeltraining, Stretching und Cool-down. Das Training begeistert durch die Herausforderung, die Freude am Erfolg und das Gruppenfeeling. Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene, die gesund sind und eine gewisse Grundlagenfitness mitbringen. Sie sollten Freude haben, bei abwechslungsreicher Bewegung unter freiem Himmel zu trainieren und sich dabei einem fordernden Training in der Kleingruppe stellen (Personal-Group-Training). Bitte der Witterung entsprechende Sportkleidung (ggf. Wechselkleidung), gute Laufschuhe, großes Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Anmeldungen sind möglich (noch 14 Plätze frei)
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