Warum nicht mit einem auf Sie abgestimmten Ausdauer- und Krafttraining in den Tag starten? Mit diesem Training stärken Sie nicht nur ihr Herz- Kreislaufsystem, sondern es wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und Stresshormone reduziert. Ohne Krafttraining ...

Warum nicht mit einem auf Sie abgestimmten Ausdauer- und Krafttraining in den Tag starten? Mit diesem Training stärken Sie nicht nur ihr Herz- Kreislaufsystem, sondern es wird auch der Stoffwechsel angekurbelt und Stresshormone reduziert. Ohne Krafttraining verliert der Mensch bereits ab dem 30. Lebensjahr jährlich
1 % seiner Muskelmasse. Dem lässt sich am besten mit gezieltem Krafttraining entgegenwirken. Hierzu wird mit dem eigenen Körpergewicht, Alltagsgegenständen,
Therabändern oder Gewichten unterschiedlicher Formen trainiert. Für die Verbesserung der Ausdauer werden ebenfalls gezielte Übungen in den dafür ausgerichteten Workouts durchgeführt. Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene von jung bis alt, die mit einem Herz- Kreislauftraining in den Tag starten möchten. Eine gewisse Grundlagenfitness ist von Vorteil aber keine Voraussetzung. Gemeinsam trainieren, Freude haben und so richtig fit in den Tag starten!
Bitte Sportkleidung, feste Hallensportschuhe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche) sowie gute Laune mitbringen. Um eine Überbelastung bei Senioren zu verhindern, ist ein vorheriger Check beim Hausarzt oder Kardiologen empfehlenswert.

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, ...

Dieses Kursprogramm bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und Motivation durch Training an der frischen Luft. Bei diesem extrem effizienten Outdoortraining
werden zum einen Hilfsmittel genutzt, die das urbane Umfeld zu bieten hat: Bänke, Treppen, Geländer, Hügel, Gräben, Baumstämme und vieles mehr. Neben den Möglichkeiten, die das urbane Umfeld bietet, werden zusätzlich weitere Hilfsmittel genutzt: Kettlebells, Battelops, Slamballs, Springseile, Schlingentrainer, Koordinationsleiter und vieles mehr. Die beim Outdoor FitCamp verwendeten Übungen sind für unterschiedliche Fitnesslevels abgestuft und es werden jeweils komplexe Muskelketten trainiert. Es findet eine stetige Steigerung der Schwierigkeit durch die verstärkte Arbeit gegen die Schwerkraft statt und zum anderen aber auch durch eine Verstärkung der Komplexität der Bewegungskomponenten. Aber selbst für weniger gut trainierte sind Übungen auf einem passenden Level dabei, die für sie durchführbar sind. Eine Trainingseinheit besteht aus einem dynamischen Warm-up, Zirkeltraining, Stretching und Cool-down. Das Training begeistert durch die Herausforderung, die Freude am Erfolg und das Gruppenfeeling. Das Kursprogramm richtet sich an Erwachsene, die gesund sind und eine gewisse Grundlagenfitness mitbringen. Sie sollten Freude haben, bei abwechslungsreicher Bewegung unter freiem Himmel zu trainieren und sich dabei einem fordernden Training in der Kleingruppe stellen (Personal-Group-Training). Bitte der Witterung entsprechende Sportkleidung (ggf. Wechselkleidung), gute Laufschuhe, großes Handtuch und ein Getränk mitbringen.