Um den vielfältigen Anforderungen sowohl im Beruf als auch im Alltag gerecht zu werden, bedarf es einer guten Balance zwischen den Anforderungen von außen und der Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Interessen. Der Bildungsurlaub inmitten der Natur ist ...

Um den vielfältigen Anforderungen sowohl im Beruf als auch im Alltag gerecht zu werden, bedarf es einer guten Balance zwischen den Anforderungen von außen und der Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Interessen. Der Bildungsurlaub inmitten der Natur ist eine große Chance, um die gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen Lebensbedingungen zu reflektieren und persönliche Gesundheitsziele zu entwickeln. Yoga bietet eine Fülle an Techniken zur individuellen Stressbewältigung und spricht Körper, Geist und Psyche gleichermaßen an. In diesem Bildungsurlaub werden die wichtigsten Elemente des klassischen Yoga wie: Studium des Selbst, Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditation näher beleuchtet und vertieft. Sie erfahren, wie Sie die Techniken in Ihrem beruflichen Alltag einsetzen und anwenden können, um Belastungen aus Beruf und Alltag auszugleichen und mit Herausforderungen konstruktiv umgehen zu können. Die Beschäftigung mit den philosophischen Hintergründen des Yoga wird neben Aspekten des Ayurveda ebenfalls Bestandteil sein. Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. Das Gelände rund um das Kloster bietet die Möglichkeit zum naturnahen Üben. Bei sanften Yoga- und Atemübungen nutzen Sie die Kraft der Natur, um sich bei einer meditativen Wanderung für die Herausforderungen des Alltags zu stärken. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Isomatte, Yogakissen, Decke, kleines Kopfkissen oder Nackenrollen und Wollsocken mit.
Bitte beachten: Anmeldeschluss für Teilnehmer/innen, die für den Besuch der Veranstaltung Bildungsurlaub gem. HBUG beantragen möchten, ist 6 Wochen vor Kursbeginn. Der Kurs steht natürlich auch Teilnehmer/innen offen, die keinen Bildungsurlaub beantragen.

Nicht nur zur Zeit der britischen Kolonien, wo man exotische Gewürze nach Hause brachte um daraus geschmackvolle Gerichte zu kochen, sondern auch heute gibt es immer noch traditionelle Gerichte mit indischem, asiatischem und afrikanischem Einfluss. Die ...

Nicht nur zur Zeit der britischen Kolonien, wo man exotische Gewürze nach Hause brachte um daraus geschmackvolle Gerichte zu kochen, sondern auch heute gibt es immer noch traditionelle Gerichte mit indischem, asiatischem und afrikanischem Einfluss. Die fremdländischen Einflüsse vermischten sich mit den ursprünglichen, traditionellen Gerichten. Lernen Sie an diesem Abend die besonderen Eigenheiten der englischen Küche kennen und lieben. Es gibt Mulligatawny soup (bekannt aus Dinner for One), Chicken Curry und Summer Trifle, ein traditional English Pudding. Die Veranstaltung findet auf Englisch statt. Ebenso ist Landeskunde und Tischkultur Inhalt des Kurses. Es werden minimale Sprachkenntnisse vorausgesetzt, natürlich werden kompliziertere Vorgänge auch nochmal auf Deutsch erläutert. Die Lebensmittelumlage ist direkt an die Dozentin zu zahlen.

Dieser Bildungsurlaub führt Sie in die altchinesischen Bewegungskünste ein. Sie dienen der Kultivierung von Körper und Geist. Sanft und langsam, mit Achtsamkeit ausgeführte Bewegungen regulieren die Atmung, regen den Kreislauf an, dehnen und kräftigen ...

Dieser Bildungsurlaub führt Sie in die altchinesischen Bewegungskünste ein. Sie dienen der Kultivierung von Körper und Geist. Sanft und langsam, mit Achtsamkeit ausgeführte Bewegungen regulieren die Atmung, regen den Kreislauf an, dehnen und kräftigen Muskulatur sowie Faszien, mobilisieren die Gelenke, unterstützen die Wirbelsäule und stärken den Rücken. Somit dienen sie in hervorragender Weise der Gesunderhaltung. Übungen in Stille schulen die Konzentrationsfähigkeit. Die bewusste Verbindung mit dem Atem gibt ein Mittel zur Selbstregulation in Belastungssituationen an die Hand. Qigong und Taiji verbessern die Resilienz. Die psychische Widerstandsfähigkeit und die seelischen Ressourcen des Menschen ermöglichen nicht nur die erfolgreiche Bewältigung vorhandener Probleme, sondern auch die Fähigkeit, auf zukünftige Lebenswidrigkeiten, wechselnde Bedingungen und erhöhte Belastungen angemessen und flexibel im Beruf und Alltag zu reagieren.
Zudem erhalten Sie einen Einblick in die Herkunft, Hintergründe und Praxis der unterschiedlichen Qigong- und Taijistile und deren Transfer in unsere westliche Kultur unter gesundheitspolitischen Gesichtspunkten. Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten, unabhängig von Vorerfahrungen und Gesundheitszustand.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe, zwei Decken, Schreibzeug, Getränke
Bitte beachten: Anmeldeschluss für Teilnehmer/innen, die für den Besuch der Veranstaltung Bildungsurlaub gem. HBUG beantragen möchten, ist 6 Wochen vor Kursbeginn. Der Kurs steht natürlich auch Teilnehmer/innen offen, die keinen Bildungsurlaub beantragen.

Meditation hat eine lange Tradition und ist aus den unterschiedlichsten Kulturkreisen bekannt. Mittlerweile erkennt man in ihr nicht nur ein effektives Entspannungsverfahren, sondern ein eindrucksvolles mentales Training. Die positiven Effekte auf Körper und Geist ...

Meditation hat eine lange Tradition und ist aus den unterschiedlichsten Kulturkreisen bekannt. Mittlerweile erkennt man in ihr nicht nur ein effektives Entspannungsverfahren, sondern ein eindrucksvolles mentales Training. Die positiven Effekte auf Körper und Geist sind zwar lange bekannt, nun aber auch wissenschaftlich untersucht und belegt. Die Anfälligkeit für Stress nimmt bereits nach kurzer Zeit ab, Blutdruck, Immunsystem, Cholesterinspiegel, aber auch Gedächtnisleistungen werden positiv beeinflusst. Viele Gründe also, um sich mit den Formen der Meditation zu beschäftigen. Dieser Kurs ist für jeden geeignet. In 4 Sitzungen werden verschiedene Meditationen vorgestellt und ausprobiert.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga- bzw. Isomatte, Decke und Kissen mit.

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga- bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Inhalte: Gemeinsam erstellen wir Deine überzeugende Bewerbungsmappe. Du lernst die wichtigsten Regeln der richtigen Gestaltung für Dein Bewerbungsanschreiben und Deinen Lebenslauf. Wir kreieren einen überzeugenden Text für Deine Bewerbung und besprechen die ...

Inhalte:
Gemeinsam erstellen wir Deine überzeugende Bewerbungsmappe. Du lernst die wichtigsten Regeln der richtigen Gestaltung für Dein Bewerbungsanschreiben und Deinen Lebenslauf. Wir kreieren einen überzeugenden Text für Deine Bewerbung und besprechen die wichtigsten Punkte, die Du im Lebenslauf berücksichtigen solltest und wobei es bei einem Bewerbungsfoto ankommt.
Weitere Themen sind Deine Checkliste, eine Menge Tipps und wertvolle Unterstützung, damit Deine Mappe ein Hingucker wird. Du bringst Dein Notebook oder Tablet mit, damit du Deine Unterlagen sofort bearbeitenkannst.
Die VHS haftet nicht für die mitgebrachten Geräte.

Walkingtechniken wie Walking, Nordic-Walking oder XCO® Walking werden verknüpft mit bewussten Atemübungen, der Vitalisierung der sieben Energiezentren, kinesiologischen Elementen zum gleichzeitigen Anregen beider Gehirnhälften und Aktionen zur Förderung der ...

Walkingtechniken wie Walking, Nordic-Walking oder XCO® Walking werden verknüpft mit bewussten Atemübungen, der Vitalisierung der sieben Energiezentren, kinesiologischen Elementen zum gleichzeitigen Anregen beider Gehirnhälften und Aktionen zur Förderung der inneren und äußeren Balance. Der Kurs findet draußen bei jeder Witterung statt. Vorkenntnisse im Walken oder Nordic-Walken werden vorausgesetzt. Bitte ggf. Stöcke mitbringen. Bei Interesse gibt es eine Einführung in die Technik des XCO® Walking und kann bei der Kursleiterin ausgeliehen werden. Das Trainingsgerät für jede Hand ist zu 2/3 mit Granulat (als lose Schwungmasse) gefüllt. Die individuell dosierbare Wucht des Aufpralls bewirkt eine drei-dimensionale Kräftigung der Tiefen- und Oberflächen-Muskulatur des Rumpfes beim Walken.
Treffpunkt zum ersten Termin: Tretbecken Eibach. Weitere Trainingsorte werden im Umkreis von Dillenburg sein und gemeinsam vereinbart.

Inhalte: Du möchtest Dich optimal auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten? Gemeinsam besprechen wir die einzelnen Punkte, die Du in einem Gespräch beachten solltest. Damit Du genau weißt, worauf es im Vorstellungsgespräch ankommt und die richtigen Worte ...

Inhalte:
Du möchtest Dich optimal auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten? Gemeinsam besprechen wir die einzelnen Punkte, die Du in einem Gespräch beachten solltest. Damit Du genau weißt, worauf es im Vorstellungsgespräch ankommt und die richtigen Worte findest, beleuchten wir die Fragen, die gestellt werden können.
Du kommst in der Kleidung, die Du in einem Vorstellungsgespräch anziehst und wir üben im Rollenspiel eine Live-Situation.
Du erhältst eine Menge wertvolle Tipps für den Umgang mit schwierigen Situationen im Gespräch und Anregungen, was Du machen kannst, wenn Dein Lampenfieber zu groß wird.

Inhalte: Wenn Du deine Ausbildung beginnst, erwartet Dich eine Menge Neues. Damit Du mit einem guten Gefühl am ersten Tag im neuen Unternehmen starten kannst, besprechen wir die einzelnen Punkte, auf die Du achten solltest und was Dich am ersten Tag erwartet. Du ...

Inhalte:
Wenn Du deine Ausbildung beginnst, erwartet Dich eine Menge Neues. Damit Du mit einem guten Gefühl am ersten Tag im neuen Unternehmen starten kannst, besprechen wir die einzelnen Punkte, auf die Du achten solltest und was Dich am ersten Tag erwartet. Du erfährst, welche Umgangsformen gefragt sind, was sich Kollegen von Auszubildenden wünschen und wie Du Dich gut darauf vorbereiten kannst.
Außerdem erhältst Du eine Menge wertvoller Tipps, damit Du in allen Situationen einen guten Eindruck machst.

An diesem Wochenende haben Sie die Möglichkeit, Skulpturen aus Speckstein oder Alabaster zu arbeiten. Hierbei geht es darum, das spezifische Material und seine Eigenarten kennenzulernen und nach bildhauerischen Prinzipien zu bearbeiten. Der Formfindungsprozess ...

An diesem Wochenende haben Sie die Möglichkeit, Skulpturen aus Speckstein oder Alabaster zu arbeiten. Hierbei geht es darum, das spezifische Material und seine Eigenarten kennenzulernen und nach bildhauerischen Prinzipien zu bearbeiten. Der Formfindungsprozess beginnt mit der Auswahl des Steins und ist eine spannende Erfahrung. Sie werden fachlich von einer Bildhauerin unterstützt, ihre individuellen Aspekte einzubringen und umzusetzen. Steine können im Kurs erworben werden. Die Kosten dafür richten sich nach der Größe des Steins und betragen 20,00 - 30,00 EUR. Die Ausleihe von Werkzeug kostet 4,00 EUR. Eigenes Material und Werkzeug kann aber auch gerne mitgebracht werden. Bringen Sie bitte eine Schutzbrille und Mundschutz mit. Der Kurs ist für Anfänger/innen und Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen geeignet.

Yoga hat nachweislich einen sehr positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Verfassung: insbesondere der Rücken profitiert von den typischen Dehnungen und der Schulung des Körpergewahrseins, Stress kann reduziert und die Entspannungsfähigkeit gefördert ...

Yoga hat nachweislich einen sehr positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Verfassung: insbesondere der Rücken profitiert von den typischen Dehnungen und der Schulung des Körpergewahrseins, Stress kann reduziert und die Entspannungsfähigkeit gefördert werden. Die aktuellen Erkenntnisse in der Faszien-Forschung bieten hierfür ganz neue Erklärungen und geben Impulse für ein gezieltes Faszien-Training durch Yoga. An diesem Tag steht das Thema Faszien-Gesundheit ganz im Mittelpunkt: neben einer kleinen Einführung in das Thema, werden unterschiedliche Übungsansätze praktisch erfahren. Sowohl dynamische als auch ruhige Yogaübungen werden durch das Training mit der Faszien-Rolle ergänzt und helfen dem Körper wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Durch die unterstützende Wirkung des Atems und durch Entspannungsübungen entsteht eine erholsame Ruhe, die auch den Geist erreicht.
Bitte mitbringen: Yogamatte, 2 Decken, 2 Tennisbälle, 1 Kissen, bequeme Kleidung, die auch große Bewegungen zulässt, Notizbuch, Stift und Getränke für den Tag.

Sie wollten schon immer mal Spanisch lernen oder Ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag spanische Vokabeln ...

Sie wollten schon immer mal Spanisch lernen oder Ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag spanische Vokabeln nutzen! In der Schnupperstunde zeigen wir Ihnen, dass die spanische Sprache einfach und spielerisch zu lernen ist. Sie werden schon nach dem Kurs einige wichtige Redewendungen der spanischen Sprache beherrschen und merken, wie spannend solch ein Sprachkurs tatsächlich ist!

Möchten Sie gerne einmal Latein lernen oder hatten es früher bereits und möchten alte Kenntnisse wieder auffrischen? Dann ist diese Veranstaltung für Sie genau das Richtige. Irgendwelche Vorkenntnisse sind hier nicht vonnöten. Gemeinsam werden wir uns anhand ...

Möchten Sie gerne einmal Latein lernen oder hatten es früher bereits und möchten alte Kenntnisse wieder auffrischen? Dann ist diese Veranstaltung für Sie genau das Richtige. Irgendwelche Vorkenntnisse sind hier nicht vonnöten. Gemeinsam werden wir uns anhand von Textbeispielen in einfacher und unkomplizierter Weise den Eigenarten und der Struktur des Lateinischen nähern. Der Fokus richtet sich dabei nicht auf einen Lernerfolg, vielmehr soll Interesse für und Vertrautheit mit dieser Sprache geweckt werden, vielleicht auch ihre Entscheidung zu einem Semesterkurs.

Sie haben schon öfter überlegt, Polnisch zu lernen? Sie sind nicht sicher wie Sie mit der fremden Sprache und Schrift zurechtkommen können? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit etwas über das Kurskonzept zu erfahren ...

Sie haben schon öfter überlegt, Polnisch zu lernen? Sie sind nicht sicher wie Sie mit der fremden Sprache und Schrift zurechtkommen können? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit etwas über das Kurskonzept zu erfahren und erste kleine Redewendungen auszuprobieren. Wir freuen uns auf Ihr Kommen!

Sie haben Interesse an der chinesischen Sprache, wissen aber nicht so recht, was im Chinesischkurs auf Sie zukommt? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden schon einige Worte sprechen und erfahren, wie Sie im Unterricht lernen, sich Schritt ...

Sie haben Interesse an der chinesischen Sprache, wissen aber nicht so recht, was im Chinesischkurs auf Sie zukommt? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden schon einige Worte sprechen und erfahren, wie Sie im Unterricht lernen, sich Schritt für Schritt in Alltagssituationen in China verständigen zu können.

Sie haben schon öfter überlegt, Russisch zu lernen? Sie sind nicht sicher wie Sie mit der fremden Sprache und Schrift zurechtkommen können? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit etwas über das Kurskonzept zu erfahren ...

Sie haben schon öfter überlegt, Russisch zu lernen? Sie sind nicht sicher wie Sie mit der fremden Sprache und Schrift zurechtkommen können? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit etwas über das Kurskonzept zu erfahren und erste kleine Redewendungen auszuprobieren. Wir freuen uns auf Ihr Kommen!

Schnuppern Sie in die Smartphone- und Tabletkurse der Lahn-Dill-Akademie hinein. Vorgestellt werden Android "Smartphone und Tablet Grund- und Aufbaukurse" sowie Apple iPad und iPhone. Darüber hinaus können Sie sich bei Ihrer Kursauswahl beraten lassen. Um ...

Schnuppern Sie in die Smartphone- und Tabletkurse der Lahn-Dill-Akademie hinein. Vorgestellt werden Android "Smartphone und Tablet Grund- und Aufbaukurse" sowie Apple iPad und iPhone.
Darüber hinaus können Sie sich bei Ihrer Kursauswahl beraten lassen.
Um Voranmeldung wird gebeten.

Schnuppern Sie in die EDV-Kurse der Lahn-Dill-Akademie hinein! Sie sind sich nicht sicher, ob ein EDV-Kurs das Richtige für Sie ist oder sind sich nicht sicher, welchen Kurs Sie buchen sollen? In dieser gebührenfreien Schnupperstunde erhalten Sie bereits viele ...

Schnuppern Sie in die EDV-Kurse der Lahn-Dill-Akademie hinein!
Sie sind sich nicht sicher, ob ein EDV-Kurs das Richtige für Sie ist oder sind sich nicht sicher, welchen Kurs Sie buchen sollen? In dieser gebührenfreien Schnupperstunde erhalten Sie bereits viele Informationen über die Grundlagen der Arbeit am PC. Darüber hinaus können Sie sich bei Ihrer Kursauswahl beraten lassen.
Um Voranmeldung wird gebeten.

Sie haben schon länger überlegt Englisch zu lernen? Sie sind nicht sicher, wie Sie mit der fremden Sprache oder der Aussprache zurechtkommen? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit, etwas über das Kurskonzept zu ...

Sie haben schon länger überlegt Englisch zu lernen? Sie sind nicht sicher, wie Sie mit der fremden Sprache oder der Aussprache zurechtkommen? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Hier haben Sie die Möglichkeit, etwas über das Kurskonzept zu erfahren und erste kleine Redewendungen auszuprobieren. Wir freuen uns auf Ihr Kommen.

Sie wollten schon immer mal Französisch lernen oder ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag französische ...

Sie wollten schon immer mal Französisch lernen oder ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag französische Vokabeln nutzen! In der Schnupperstunde zeigen wir Ihnen, dass die französische Sprache einfach und spielerisch zu lernen ist. Sie werden schon nach dem Kurs einige wichtige Redewendungen der französischen Sprache beherrschen und merken, wie spannend solch ein Sprachkurs tatsächlich ist!

Sie wollten schon immer mal Italienisch lernen oder ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag italienische Vokabeln ...

Sie wollten schon immer mal Italienisch lernen oder ihre Kenntnisse auffrischen? Sie dachten es wäre eine schwere, fremde Sprache? Schauen Sie doch mal in diesen Schnupperkurs rein! Sie werden staunen, wenn Sie erfahren, wie oft Sie im Alltag italienische Vokabeln nutzen! In der Schnupperstunde zeigen wir Ihnen, dass die italienische Sprache einfach und spielerisch zu lernen ist. Sie werden schon nach dem Kurs einige wichtige Redewendungen der italienischen Sprache beherrschen und merken, wie spannend solch ein Sprachkurs tatsächlich ist!

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga-bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Angelehnt an den Europäischen Referenzrahmen für Sprachen vermittelt der Kurs Sprachfertigkeiten auf dem Niveau C1. Schwerpunkte liegen auf der Grammatik, der Wortschatzerweiterung sowie der Verbesserung des mündlichen und schriftlichen Ausdrucks. Der erste ...

Angelehnt an den Europäischen Referenzrahmen für Sprachen vermittelt der Kurs Sprachfertigkeiten auf dem Niveau C1. Schwerpunkte liegen auf der Grammatik, der Wortschatzerweiterung sowie der Verbesserung des mündlichen und schriftlichen Ausdrucks.
Der erste Unterrichtsabend dient der Vorbesprechung. Kurszeiten sind an diesem Abend von 17:30 - 20:30 Uhr.

- Der Einsatz des PC im privaten oder beruflichen Bereich - Der Kurs soll den Teilnehmern helfen, mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Maus und Tastatur zu bekommen und eine eventuell vorhandene Scheu gegenüber dem Computer abzubauen. Praktische Anwendungen in Form ...

- Der Einsatz des PC im privaten oder beruflichen Bereich -
Der Kurs soll den Teilnehmern helfen, mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Maus und Tastatur zu bekommen und eine eventuell vorhandene Scheu gegenüber dem Computer abzubauen. Praktische Anwendungen in Form von Übungen ermöglichen das Arbeiten mit Windows, Word und Excel zu trainieren.
Lernziele:
- Allgemeines Grundverständnis über Aufbau und Funktion des Betriebssystems
- Mit dem Betriebssystem umgehen können
- Problemstellungen mit Word und Excel lösen
Lerninhalte:
- Handhabung der Tastatur
- Dateien und Ordner anlegen
- Texte mit Word erfassen, überarbeiten und gestalten
- Kalkulationstabellen mit Excel erstellen, formatieren und auswerten
Zielgruppe: Teilnehmer/innen ohne oder mit geringen PC-Kenntnissen
Version: Windows 10, Office 2013

Sie können gut schwimmen und möchten das Freistil (Kraulen)- und Rückenschwimmen erlernen? Dann ist dieser Kurs für Sie ideal. Unter fachlicher Anleitung werden Sie Schritt für Schritt die beiden Schwimmarten erlernen. Das aus Amerika stammende Lernkonzept wird ...

Sie können gut schwimmen und möchten das Freistil (Kraulen)- und Rückenschwimmen erlernen? Dann ist dieser Kurs für Sie ideal. Unter fachlicher Anleitung werden Sie Schritt für Schritt die beiden Schwimmarten erlernen. Das aus Amerika stammende Lernkonzept wird Sie faszinieren. In jeder Unterrichtseinheit werden Sie eine Hand voll Übungen erarbeiten, mit denen Sie bis zum Ende des Kurses ans Ziel kommen: Freistil- und Rückenschwimmen.
Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme ist sicheres Schwimmen, das heißt, Sie haben keine Probleme sich über Wasser zu halten und können ein paar Bahnen ohne Pause schwimmen.

Bei gelenkschonenden Walkingbewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem und die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und die Koordination geschult. Über ausgewogene Bewegung werden wichtige motorische Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und ...

Bei gelenkschonenden Walkingbewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem und die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und die Koordination geschult. Über ausgewogene Bewegung werden wichtige motorische Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination angesprochen und es kann ein wesentlicher Beitrag zur Prävention u.a. von Herz-Kreislauf und Stoffwechselrisiken geleistet werden. Gezielte Übungen führen zur Straffung der Muskulatur. Fetzige Rhythmen motivieren zum Mitmachen. Eine Entspannungseinheit zur Reduktion von körperlicher Anspannung rundet das Programm ab. Bitte feste Turnschuhe und Matte mitbringen.

Angelehnt an den Europäischen Referenzrahmen für Sprachen vermittelt der Kurs Sprachfertigkeiten auf dem Niveau B2. Der Kurs richtet sich besonders an Absolventen der Integrationskurse und/oder Inhaber des B1-Zeugnisses, die das Erlernte vertiefen und erweitern ...

Angelehnt an den Europäischen Referenzrahmen für Sprachen vermittelt der Kurs Sprachfertigkeiten auf dem Niveau B2. Der Kurs richtet sich besonders an Absolventen der Integrationskurse und/oder Inhaber des B1-Zeugnisses, die das Erlernte vertiefen und erweitern wollen. Schwerpunkte liegen auf der Grammatik, der Wortschatzerweiterung sowie der Verbesserung des mündlichen und schriftlichen Ausdrucks.
Der erste Unterrichtsabend dient der Vorbesprechung. Kurszeiten sind an diesem Abend von 17:30 - 20:30 Uhr.

Um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, eignet sich das warme Wasser mit seinem Auftrieb besonders gut. Dies kann durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen unterstützt und erreicht werden.

Um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, eignet sich das warme Wasser mit seinem Auftrieb besonders gut. Dies kann durch gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen unterstützt und erreicht werden.

Grundkenntnisse im Betriebssystem Windows benötigt jeder interessierte PC-Neuling. Je sicherer und leichter Umgang und Handhabung des Betriebssystems fallen, desto einfacher gestaltet sich der Einstieg in die Anwendungssoftware, wie zum Beispiel aus dem Bereich ...

Grundkenntnisse im Betriebssystem Windows benötigt jeder interessierte PC-Neuling. Je sicherer und leichter Umgang und Handhabung des Betriebssystems fallen, desto einfacher gestaltet sich der Einstieg in die Anwendungssoftware, wie zum Beispiel aus dem Bereich Textverarbeitung (Word) oder Tabellenkalkulation (Excel). Zur Zielgruppe gehört jeder PC-Neuling, sei es für die berufliche oder private Nutzung.
Inhalte:
- Sicherer Umgang mit Maus und Tastatur
- Startmenü und Taskleiste
- Programme starten und schließen
- Fenstertechnik
- Menü, Symbol- und Multifunktionsleisten
- Dialogfenster
- Desktop einrichten (Symbole hinzufügen und entfernen, Design ändern)
- Dateien und Ordner anlegen
- Arbeiten mit dem Windows-Explorer
-- Laufwerke und Pfade
-- Bibliotheken
-- Navigieren
-- Ansichten des Inhaltsbereichs
-- Dateien und Ordner anordnen und sortieren
-- Dateien und Ordner verwalten (umbenennen, kopieren, verschieben, löschen)
-- Dateien und Ordner suchen (Suchfilter verwenden)
- Dateien drucken
Zielgruppe: Teilnehmer/innen ohne oder mit geringen EDV-Kenntnissen
Version: Windows 10

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Dieses effektive Ganzkörpertraining fördert die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. In diesem Kurs geht es gezielt darum, die Problemzonen zu straffen, Fett zu verbrennen und die Muskulatur zu stärken. Die Bewegungen werden mehrfach wiederholt, um ...

Dieses effektive Ganzkörpertraining fördert die Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. In diesem Kurs geht es gezielt darum, die Problemzonen zu straffen, Fett zu verbrennen und die Muskulatur zu stärken. Die Bewegungen werden mehrfach wiederholt, um einen guten Übungserfolg zu erzielen. Unterstützung gibt es durch motivierende Musik und dem ein oder anderen Übungsgerät in Kleinformat. Das Bodystyling macht nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse des Körpers. Auf die korrekte Haltung und Technik wird stets geachtet.
Bitte Turnschuhe, Handtuch, Matte und Getränk mitbringen.

Hier erwartet Sie ein intensives Problemzonentraining zur Formung und Straffung von Bauch, Beinen, Po, Armen, Rücken und Taille. Diese Muskelgruppen werden nach einer Aufwärmphase systematisch trainiert. Unterstützt wird das Training durch Widerstandsbänder, ...

Hier erwartet Sie ein intensives Problemzonentraining zur Formung und Straffung von Bauch, Beinen, Po, Armen, Rücken und Taille. Diese Muskelgruppen werden nach einer Aufwärmphase systematisch trainiert. Unterstützt wird das Training durch Widerstandsbänder, kleine Handgewichte, Steps und vielem mehr. Ideal für Fortgeschrittene und alle, die durch ein intensives Training etwas mehr als nur die Problemzonen fit halten wollen. Bitte feste Turnschuhe und eine Matte mitbringen.

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga-bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga-bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des ...

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens. Die Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates wird erhalten und verbessert durch:
- Zielorientierte Gymnastik von Kopf bis Fuß für Körper, Geist und Seele
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Funktionsgymnastik und Stretching zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose
- Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
- Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Bitte Matten mitbringen.

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga-bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des ...

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens. Die Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates wird erhalten und verbessert durch:
- Zielorientierte Gymnastik von Kopf bis Fuß für Körper, Geist und Seele
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Funktionsgymnastik und Stretching zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose
- Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
- Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Bitte Matten mitbringen.

Ein Kurs für jeden, der Spaß am Tanzen hat und auf Bodyforming nicht verzichten möchte. Eine Kursstunde beinhaltet ein intensives Warm up, das Einstudieren von Choreographien zu Hits aus den Charts sowie ein umfangreiches Körpertraining. Dance & Bodyforming ...

Ein Kurs für jeden, der Spaß am Tanzen hat und auf Bodyforming nicht verzichten möchte. Eine Kursstunde beinhaltet ein intensives Warm up, das Einstudieren von Choreographien zu Hits aus den Charts sowie ein umfangreiches Körpertraining. Dance & Bodyforming macht durch seine motivierende Gruppendynamik nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Geist und Körper aus. Es kurbelt das Herz-Kreislaufsystem an, fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Ein Kursprogramm auch für Neueinsteiger. Bitte bringen Sie eine Matte mit. Für weitere Fragen steht die Kursleiterin gerne zur Verfügung: 02772 581155.

Um den vielfältigen Anforderungen sowohl im Beruf als auch im Alltag gerecht zu werden, bedarf es einer guten Balance zwischen den Anforderungen von außen und der Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Interessen. Der Bildungsurlaub inmitten der Natur ist ...

Um den vielfältigen Anforderungen sowohl im Beruf als auch im Alltag gerecht zu werden, bedarf es einer guten Balance zwischen den Anforderungen von außen und der Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse und Interessen. Der Bildungsurlaub inmitten der Natur ist eine große Chance, um die gesundheitliche Eigenverantwortung im Kontext der momentanen Lebensbedingungen zu reflektieren und persönliche Gesundheitsziele zu entwickeln. Yoga bietet eine Fülle an Techniken zur individuellen Stressbewältigung und spricht Körper, Geist und Psyche gleichermaßen an. In diesem Bildungsurlaub werden die wichtigsten Elemente des klassischen Yoga wie: Studium des Selbst, Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditation näher beleuchtet und vertieft. Sie erfahren, wie Sie die Techniken in Ihrem beruflichen Alltag einsetzen und anwenden können, um Belastungen aus Beruf und Alltag auszugleichen und mit Herausforderungen konstruktiv umgehen zu können. Die Beschäftigung mit den philosophischen Hintergründen des Yoga wird neben Aspekten des Ayurveda ebenfalls Bestandteil sein. Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. Das Gelände rund um das Kloster bietet die Möglichkeit zum naturnahen Üben. Bei sanften Yoga- und Atemübungen nutzen Sie die Kraft der Natur, um sich bei einer meditativen Wanderung für die Herausforderungen des Alltags zu stärken. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Isomatte, Yogakissen, Decke, kleines Kopfkissen oder Nackenrollen und Wollsocken mit.
Bitte beachten: Anmeldeschluss für Teilnehmer/innen, die für den Besuch der Veranstaltung Bildungsurlaub gem. HBUG beantragen möchten, ist 6 Wochen vor Kursbeginn. Der Kurs steht natürlich auch Teilnehmer/innen offen, die keinen Bildungsurlaub beantragen.

Das Fitness-Konzept Zumba® kombiniert Aerobic mit Tanzstilen aus aller Welt - insbesondere aus Lateinamerika. Tänze wie Salsa, Merengue, Bachata, Cha-Cha-Cha werden mit Fitnessaspekten kombiniert. Das ermöglicht eine spielerische Balance von Muskelaufbau und ...

Das Fitness-Konzept Zumba® kombiniert Aerobic mit Tanzstilen aus aller Welt - insbesondere aus Lateinamerika. Tänze wie Salsa, Merengue, Bachata, Cha-Cha-Cha werden mit Fitnessaspekten kombiniert. Das ermöglicht eine spielerische Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung. Die einfachen Schrittfolgen und Choreografien sind ohne Vorkenntnisse zu lernen. Zumba® ist ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training für alle, die Spaß an Bewegung, Tanz und mitreißender Musik haben. Sie können Ihre Ausdauer steigern, die Fettverbrennung ankurbeln und möglichen Stress "wegtanzen".

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen ...

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und zeichnet sich durch eine Kombination aus Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen aus. Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Es stehen die für Yoga typischen Körperstellungen, die Asanas, im Vordergrund. Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen, Pranayama, durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt. Yoga ist keiner Religion und keinem Dogma unterworfen. Yoga ist für jeden Menschen geeignet und kann individuell angepasst werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Yoga-bzw. Isomatte, Decke und Wollsocken (ggf. ABS-Socken) mit.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates ...

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Es ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb es auch in der Rehabilitation eingesetzt wird. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Bitte eine Matte und dicke Socken mitbringen.

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Dieser Kurs verbindet Ausdauer- und Muskeltraining. Im ersten Teil wird die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung durch Schrittfolgen aus Aerobic oder Step-Aerobic angekurbelt. Im zweiten Teil geht es gezielt darum, die Problemzonen zu straffen und die gesamte ...

Dieser Kurs verbindet Ausdauer- und Muskeltraining. Im ersten Teil wird die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung durch Schrittfolgen aus Aerobic oder Step-Aerobic angekurbelt. Im zweiten Teil geht es gezielt darum, die Problemzonen zu straffen und die gesamte tiefliegende Muskulatur zu stärken. Die Übungen werden mehrfach wiederholt, um einen guten Übungserfolg zu erzielen. Zusätzliche Kleingeräte wie Hanteln oder Physiobänder unterstützen teilweise die Übungen. Beide Teile werden stets von motivierender Musik mit entsprechenden Beats begleitet. Am Ende jeder Stunde gibt es dann noch eine kurze Entspannungs- und Dehnungsphase.
Bitte Turnschuhe, kl. Handtuch, Matte und Getränk mitbringen.

Das Weben gehört zu den ältesten Handwerken der Menschheit. An Flach- und Hochwebstühlen können Sie dieses alte Kunsthandwerk unter fachlicher Anleitung einer Handweb-Meisterin erlernen. Diese Technik hat bis heute nicht an Attraktivität und Aktualität ...

Das Weben gehört zu den ältesten Handwerken der Menschheit. An Flach- und Hochwebstühlen können Sie dieses alte Kunsthandwerk unter fachlicher Anleitung einer Handweb-Meisterin erlernen. Diese Technik hat bis heute nicht an Attraktivität und Aktualität verloren. Weben ist nicht nur kreativ, sondern trägt auch zur Entschleunigung des Alltags bei. Im Kurs können Teppiche, Stoffe, Tischwäsche usw. hergestellt werden. Auch das Weben am Webrahmen kann erlernt werden, bitte auf der Anmeldung angeben.

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des ...

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens. Die Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates wird erhalten und verbessert durch:
- Zielorientierte Gymnastik von Kopf bis Fuß für Körper, Geist und Seele
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Funktionsgymnastik und Stretching zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose
- Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
- Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Bitte Matten mitbringen.

Wasser ist das ideale Element, um gelenkschonende Gymnastik, ganzheitlichen Muskelaufbau und ein Herz-Kreislauftraining hervorragend zu kombinieren. Unter qualifizierter Anleitung wird Ihnen ein Aquaprogramm geboten, das die Bereiche Stabilisation, Ausdauer, Kraft, ...

Wasser ist das ideale Element, um gelenkschonende Gymnastik, ganzheitlichen Muskelaufbau und ein Herz-Kreislauftraining hervorragend zu kombinieren. Unter qualifizierter Anleitung wird Ihnen ein Aquaprogramm geboten, das die Bereiche Stabilisation, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit mit Hilfe des Elements Wasser und diverser Aqua-Sportgeräte umfasst. Zudem ist ein Training im Wasser stressabbauend und entspannend. Entspannungsübungen am Ende runden das Programm ab. Angesprochen sind alle, die etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten.

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des ...

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens. Die Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates wird erhalten und verbessert durch:
- Zielorientierte Gymnastik von Kopf bis Fuß für Körper, Geist und Seele
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Funktionsgymnastik und Stretching zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose
- Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
- Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Bitte Matten mitbringen.

Die Problemzonengymnastik Bodyfit beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung, gezielter Formung und Straffung des gesamten Körpers mit dem Schwerpunkt: Bauch, Oberschenkel, Po und Rücken. Kleingeräte wie Hanteln, Stäbe, Flow-Tonic Pads, Physiobänder, ...

Die Problemzonengymnastik Bodyfit beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung, gezielter Formung und Straffung des gesamten Körpers mit dem Schwerpunkt: Bauch, Oberschenkel, Po und Rücken. Kleingeräte wie Hanteln, Stäbe, Flow-Tonic Pads, Physiobänder, Brasils und Redondobälle werden zur Ergänzung des Angebotes eingesetzt. In der Entspannungsphase werden die beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Autogenes Training, Fantasiereisen, Igelballmassagen etc. fließen ebenfalls in den Kurs mit ein. Bitte Matte, Getränk, Handtuch und Hallenturnschuhe mitbringen.

Ziel des Kurses ist die allgemeine aerobe Ausdauer durch rhythmische Bewegungen des ganzen Körpers zu fetziger Musik zu trainieren. Nach dem Warm-up erfolgt der Cardioteil, der die Ausdauerleistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, die Fettverbrennung sowie ...

Ziel des Kurses ist die allgemeine aerobe Ausdauer durch rhythmische Bewegungen des ganzen Körpers zu fetziger Musik zu trainieren. Nach dem Warm-up erfolgt der Cardioteil, der die Ausdauerleistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, die Fettverbrennung sowie die koordinativen Fähigkeiten fördert. Nach dem Cooldown wird die besonders zur Abschwächung neigende Muskulatur gekräftigt, u.a. durch Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Stäbe, Flow-Tonic Pads, Physiobändern, Brasils und Redondobällen. Anschließend, um Muskelverkürzungen und -verhärtungen in den hauptsächlich beanspruchten Muskelgruppen zu vermeiden, werden diese in der Entspannungsphase gedehnt. Bitte eine Matte, Getränk, Handtuch und feste Hallenschuhe mitbringen.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates ...

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Es ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb es auch in der Rehabilitation eingesetzt wird. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Bitte eine Matte und dicke Socken mitbringen.

Das Trainingssystem nach Joseph H. Pilates verbindet auf eine einzigartige Weise Kraft, Eleganz, Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in Haltung und Bewegung. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates ...

Das Trainingssystem nach Joseph H. Pilates verbindet auf eine einzigartige Weise Kraft, Eleganz, Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in Haltung und Bewegung. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die unglaubliche Vielfalt und Variabilität der Übungen lassen auch nach jahrelangem Training keine Langeweile aufkommen. Pilates mit Ball ist eine abwechslungsreiche Alternative für alle Pilates-Fans. Für Einsteiger oder Fortgeschrittene, die eine neue Variante ihres Lieblingssports erlernen und ihren Trainingserfolg mit einem einfachen Hilfsmittel optimieren möchten. Bitte eine Matte mitbringen.

Dieser Kurs ist für alle, die noch nie oder schon länger nicht mehr Step-Aerobic-Kurse besucht haben. Ina bietet zu mitreißender, fetziger Musik eine dynamische Step-Choreographie mit einem gut nachvollziehbaren Aufbau und eine geballte Ladung Motivation. ...

Dieser Kurs ist für alle, die noch nie oder schon länger nicht mehr Step-Aerobic-Kurse besucht haben. Ina bietet zu mitreißender, fetziger Musik eine dynamische Step-Choreographie mit einem gut nachvollziehbaren Aufbau und eine geballte Ladung Motivation. Step-Aerobic macht durch seine motivierende Gruppendynamik nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper und Geist aus: Es kurbelt das Herz-Kreislaufsystem an, fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Dadurch erlangen Sportler mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen und verbessern ihre Haltung. Positive Nebenwirkungen: hoher Kalorienverbrauch, maximierte Fettverbrennung, Kräftigung und Straffung von Bauch-Beine-Po. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.
Aufgrund fehlender Lagerkapazitäten muss ein Step-Brett nach den Herbstferien selbst mitgebracht werden, welches bei der VHS für ein Semester ausgeliehen werden kann. Bitte nehmen Sie diesbezüglich Kontakt mit Frau Günther unter 02771407762 oder -407750 auf

Schenken Sie Ihrem Beckenboden Kraft - steigern Sie Ihre Lebensqualität. In diesem Einführungskurs erfahren Sie Grundsätzliches zu Beckenboden und Blase. Die Sicherheit mit den richtigen Muskeln zu arbeiten, steht an erster Stelle. Wissen, Tipps und Übungen ...

Schenken Sie Ihrem Beckenboden Kraft - steigern Sie Ihre Lebensqualität.
In diesem Einführungskurs erfahren Sie Grundsätzliches zu Beckenboden und Blase. Die Sicherheit mit den richtigen Muskeln zu arbeiten, steht an erster Stelle. Wissen, Tipps und Übungen bezüglich Ihrer Körperhaltung und Ihres Verhaltens dienen seinem Schutz und seiner Integration in Alltag und Sport. Weitere Inhalte sind Wahrnehmungsschulungen, Kräftigungsübungen, Haltungsschulungen und Entspannungsübungen. Sowohl Teilnehmerinnen mit Beschwerden bezüglich unkontrolliertem Urinabgangs bei z.B. Husten oder Niesen, Gebärmutter- und Blasensenkung sind hier angesprochen, als auch Teilnehmerinnen die bewusst etwas für Ihren Beckenboden tun möchten. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Iso Matte und dicke Socken mit.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates ...

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Es ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb es auch in der Rehabilitation eingesetzt wird. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Bitte eine Matte und dicke Socken mitbringen.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates ...

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Es ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb es auch in der Rehabilitation eingesetzt wird. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Bitte eine Matte und dicke Socken mitbringen.

Dieser Kurs bietet ein vielseitiges und abwechslungsreiches Fitnesstraining für Aerobic-Geübte. In Intervallen wird im Wechsel mit Step-Aerobic die körperliche Ausdauer und mit Hantel-, Ball-, oder Exertubetraining die Kraftausdauer geschult. Hierdurch kann ein ...

Dieser Kurs bietet ein vielseitiges und abwechslungsreiches Fitnesstraining für Aerobic-Geübte. In Intervallen wird im Wechsel mit Step-Aerobic die körperliche Ausdauer und mit Hantel-, Ball-, oder Exertubetraining die Kraftausdauer geschult. Hierdurch kann ein wesentlicher Beitrag zur Prävention von Herz-Kreislauf-Risiken geleistet werden. Trainingsabschluss bildet eine umfangreiche Dehn- und Entspannungsphase. Step Intervall überzeugt nicht nur durch die motivierende Gruppendynamik und mitreißende Musik, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper und Geist aus. Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Sieht man einmal von dem Aspekt ab, dass sich die Betrachtenden sehr häufig in den Werken der bildenden Kunst spiegeln, so ist das Motiv selbst in unterschiedlichsten Bildthemen in der Kunst- und Kulturgeschichte anwesend. Der Blick in den Spiegel bildet für das ...

Sieht man einmal von dem Aspekt ab, dass sich die Betrachtenden sehr häufig in den Werken der bildenden Kunst spiegeln, so ist das Motiv selbst in unterschiedlichsten Bildthemen in der Kunst- und Kulturgeschichte anwesend. Der Blick in den Spiegel bildet für das künstlerische Selbstbildnis eine Basis. Darüber hinaus kann er den Raum erweitern, die Situation ergänzen oder auch schlicht irritieren. Das Seminar begibt sich auf die Suche nach den unterschiedlichen Facetten dieses Motivs.

Kein anderer Künstler hat das 20.Jahrhundert mit einer Vielfalt von Stilen so geprägt wie der spanische Künstler Pablo Picasso. Er war Maler, Grafiker, Bildhauer und Keramiker. Zahlreiche Orte, an denen er gearbeitet hat, sind inzwischen Museen, die seine Werke ...

Kein anderer Künstler hat das 20.Jahrhundert mit einer Vielfalt von Stilen so geprägt wie der spanische Künstler Pablo Picasso. Er war Maler, Grafiker, Bildhauer und Keramiker. Zahlreiche Orte, an denen er gearbeitet hat, sind inzwischen Museen, die seine Werke entsprechend präsentieren. In diesem Seminar wird einerseits eine Chronologie seine künstlerische Entwicklung darstellen und andererseits die Frage zu beantworten sein, inwieweit seine Werke andere Künstler/innen beeinflusst haben.

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Gehen Sie überwiegend einer sitzenden Tätigkeit nach? Ist Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur dadurch verspannt? Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Entspannung? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die mehr für ihre ...

Gehen Sie überwiegend einer sitzenden Tätigkeit nach? Ist Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur dadurch verspannt? Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Entspannung? Dann sind Sie hier genau richtig! Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die mehr für ihre Entspannung und zum Stressabbau tun möchten. Gleichzeitig werden verspannte Schultern und der Nacken gelockert und der Rücken sanft gekräftigt. Die Übungen werden z. T. sitzend auf dem Stuhl durchgeführt, so dass sie gut in den Alltag zu integrieren sind. Übungen für die Augen runden das Programm ab. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mit.

Gesundheit und Wohlbefinden sind die höchsten Güter. Lassen Ihnen der moderne Lebensstil und die Alltagshektik zu wenig Zeit für Bewegung? Der Dauerlauf ist ein gutes Mittel zum Stressausgleich, zur Entspannung und ein wirksamer Schutz gegen viele Krankheiten. ...

Gesundheit und Wohlbefinden sind die höchsten Güter. Lassen Ihnen der moderne Lebensstil und die Alltagshektik zu wenig Zeit für Bewegung? Der Dauerlauf ist ein gutes Mittel zum Stressausgleich, zur Entspannung und ein wirksamer Schutz gegen viele Krankheiten. Nach einem Warm-up laufen Sie unter fachlicher Leitung auf Asphalt, durch Felder, Wiesen und kleine Waldstücke. Kleine Tempoeinheiten, Lauf-, Koordinations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Training ab. Ebenso erhalten Sie u.a. Tipps zu Lauftechnik, Laufstil, pulsgesteuertem Laufen, individueller Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe. Es wird empfohlen ein bis zwei Mal pro Woche zusätzlich zum Kurs zu üben. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Voraussetzung für diesen Kurs ist 5 km ohne Geh-Pause laufen zu können. Ziel ist es, einmal 10 km ohne Geh-Pause laufen zu können. Für Fragen steht der Kursleiter unter Tel. 0163 1423221 gerne zur Verfügung.

In diesem Kurs steht das Erstellen, die Gestaltung und die Vorführung von professionellen Präsentationen am PC im Zentrum. Unter Anleitung des Kursleiters werden praktische Übungen zu diesen Bereichen durchgeführt und die Handhabung der Techniken und Werkzeuge ...

In diesem Kurs steht das Erstellen, die Gestaltung und die Vorführung von professionellen Präsentationen am PC im Zentrum. Unter Anleitung des Kursleiters werden praktische Übungen zu diesen Bereichen durchgeführt und die Handhabung der Techniken und Werkzeuge vermittelt, die nötig sind, um in einem PowerPoint-Vortrag optimal Text und Bilder effektvoll einsetzen zu können. Zudem gibt es viele Ratschläge und Tipps zu Farbwahl, Textgestaltung und Einbezug von Graphiken aber auch zu nichttechnischen Bereichen wie optimaler Menge von Informationen pro Folie. Erstellen Sie einfach aber effektvoll Präsentationen für den Beruf oder etwa für Bildervorführungen im Privaten.
Inhalte:
- Erstellen von Folien und vollständigen Präsentationen
- Einbinden graphischer Elemente
- Die Wahl der richtigen Illustration
- Wie präsentiert man richtig?
Teilnahmevoraussetzung: EDV-Einsteigerkurs oder vergl. EDV- und Windows-Kenntnisse
Version: PowerPoint 2013

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des ...

Gymnastisches Körpertraining zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur erweist sich als bestes vorbeugendes Mittel gegen Haltungsfehler, gegen Verschleiß durch einseitige körperliche Beanspruchung und dient gleichzeitig der Verbesserung des gesundheitlichen Wohlbefindens. Die Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates wird erhalten und verbessert durch:
- Gesundheitsorientierte Gymnastik von Kopf bis Fuß für Körper, Geist und Seele
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Funktionsgymnastik und Stretching zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung bis hin zur Vorbeugung von Osteoporose
- Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Bitte Matte und etwas zu Trinken mitbringen.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates ...

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Es ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph H. Pilates. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte - im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Es ist effektiv, schonend und zielgerichtet, weshalb es auch in der Rehabilitation eingesetzt wird. Die Muskeln werden elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert, die Körperhaltung verbessert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Bitte eine Matte und dicke Socken mitbringen.

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen ...

Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen, sich gesünder und rückengerechter zu bewegen. Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen eine Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Dieser Kurs ist für alle, die bereits einen Step-Aerobic Kurse besucht haben und die Grundschritte beherrschen. Ina bietet zu mitreißender, fetziger Musik eine dynamische Step-Choreographie mit einem gut nachvollziehbaren Aufbau und eine geballte Ladung ...

Dieser Kurs ist für alle, die bereits einen Step-Aerobic Kurse besucht haben und die Grundschritte beherrschen. Ina bietet zu mitreißender, fetziger Musik eine dynamische Step-Choreographie mit einem gut nachvollziehbaren Aufbau und eine geballte Ladung Motivation. Step-Aerobic macht durch seine motivierende Gruppendynamik nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf Körper und Geist aus: Es kurbelt das Herz-Kreislaufsystem an, fördert Ausdauer und Kraft und schult Koordination und Beweglichkeit. Dadurch erlangen Sportler mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen und verbessern ihre Haltung. Positive Nebenwirkungen: hoher Kalorienverbrauch, maximierte Fettverbrennung, Kräftigung und Straffung von Bauch-Beine-Po. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.
Aufgrund fehlender Lagerkapazitäten muss ein Step-Brett nach den Herbstferien selbst mitgebracht werden, welches bei der VHS für ein Semester ausgeliehen werden kann. Bitte nehmen Sie diesbezüglich Kontakt mit Frau Günther unter 02771 407762 oder -407750 auf.

Fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet sich dieser ganzheitliche Yoga-Stil für Körper und Seele. Eine anspruchsvolle Stunde zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Yoga-Techniken werden zum Teil mit statischen ...

Fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet sich dieser ganzheitliche Yoga-Stil für Körper und Seele. Eine anspruchsvolle Stunde zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Yoga-Techniken werden zum Teil mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch harmonisch fließende Übergänge (Flows) nach entsprechender Musik zu einem herausfordernden Workout verbunden. Die Asanas (Yogapositionen) stärken die gesamte Muskulatur, verbessern die Figur auch unabhängig von Gewichtsverlust, straffen das Bindegewebe, kräftigen gezielt Problemzonen, kurbeln die Fettverbrennung an und stärken das Herz-Kreislaufsystem. Teilnehmer/innen jeden Alters und Leistungsstandes können dieses Training erlernen und für sich nutzen. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Matte mitbringen.

Sie besitzen eine digitale Spiegelreflexkamera oder Kompaktkamera mit Programm-, Zeit- und Blendeautomatik und möchten die zahlreichen Möglichkeiten der Kamera kennen lernen sowie erfahren, wie man bessere Bilder macht? Sie stolpern immer wieder über die ...

Sie besitzen eine digitale Spiegelreflexkamera oder Kompaktkamera mit Programm-, Zeit- und Blendeautomatik und möchten die zahlreichen Möglichkeiten der Kamera kennen lernen sowie erfahren, wie man bessere Bilder macht? Sie stolpern immer wieder über die Menüpunkte, Knöpfe und allerlei verschiedene Einstellungen und fühlen sich von der Bedienungsanleitung im Stich gelassen? In diesem Grundlagenkurs wird Ihnen die Bedienung der von Ihnen mitgebrachten Digitalkamera von einer erfahrenen Fotografin detailliert erläutert. Weiterhin erfahren Sie Hilfreiches zum Zusammenspiel von Verschlusszeiten und Blende, Weißabgleich, Belichtungszeiten und Tiefenschärfe. Natürlich kommt auch die Bildkomposition und -gestaltung in Theorie und Praxis nicht zu kurz.
Bitte eigene Digitalkamera und Bedienungsanleitung mitbringen.
Zielgruppe: Besitzer einer digitalen Spiegelreflexkamera (oder auch Kompaktkamera mit Programm-, Zeit- und Blendeautomatik)
Kurszeiten: Freitag, 16:00 - 19:30 Uhr, Samstag, 10:00 - 15:30 Uhr
Teilnahmevoraussetzungen: keine

Funktionell bedeutet, dass sich die Gymnastik an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des menschlichen Körpers orientiert. Durch funktionelle Übungen werden Schwachstellen des Körpers gekräftigt. Ziel dieser Gymnastik ist es, das Muskel- und ...

Funktionell bedeutet, dass sich die Gymnastik an den anatomischen und physiologischen Bedingungen des menschlichen Körpers orientiert. Durch funktionelle Übungen werden Schwachstellen des Körpers gekräftigt. Ziel dieser Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates und die Körperhaltung zu stärken. Eine gut ausgebildete Muskulatur schützt Gelenke und Knochen. Ist die Muskulatur nicht kräftig genug, können die Knochen die Last nicht tragen und es kommt zu Beschwerden. Schwerpunkt der Funktionsgymnastik ist der ganze Körper; Schulter, Rücken, Hüfte, Knie und Füße. Bitte bequeme Kleidung, Matte und kleines Kissen mitbringen.

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre individuelle und zeitgemäße Bewerbungsmappe zu erarbeiten. Inhalte: - Wie Sie mit Ihrem Bewerbungsanschreiben Interesse wecken - Ihren Lebenslauf aussagefähig gestalten - Die Wirkung eines Deckblattes, grafische ...

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre individuelle und zeitgemäße Bewerbungsmappe zu erarbeiten.
Inhalte:
- Wie Sie mit Ihrem Bewerbungsanschreiben Interesse wecken
- Ihren Lebenslauf aussagefähig gestalten
- Die Wirkung eines Deckblattes, grafische Gestaltung
- Die Macht des Bewerbungsfotos, worauf Sie achten sollten
- Gestaltungsregeln
- Bewerbungs-Tipps
- Erfahrungsaustausch

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen ...

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen Sie sich zu rhythmischer Musik voller Dynamik und Spaß. Ebenso bereichern Kurseinheiten im Flachwasser den Kurs. Ein abwechslungsreiches Training ist durch die Vielfalt von Übungen garantiert. Aqua-Fit kurbelt den Herz-Kreislauf an, schont die Gelenke und fördert Ausdauer und Kraft. Dies können Sie auch an Land spüren. Der Kurs richtet sich an Schwimmer.

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen ...

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen Sie sich zu rhythmischer Musik voller Dynamik und Spaß. Ebenso bereichern Kurseinheiten im Flachwasser den Kurs. Ein abwechslungsreiches Training ist durch die Vielfalt von Übungen garantiert. Aqua-Fit kurbelt den Herz-Kreislauf an, schont die Gelenke und fördert Ausdauer und Kraft. Dies können Sie auch an Land spüren. Der Kurs richtet sich an Schwimmer.

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen ...

Kräftigen Sie Ihren Körper ganzheitlich durch das Trainieren im tiefen Wasser mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern. In diesem herausfordernden Tiefwasser-Workout mit einem Auftriebsgürtel, bewegen Sie sich zu rhythmischer Musik voller Dynamik und Spaß. Ebenso bereichern Kurseinheiten im Flachwasser den Kurs. Ein abwechslungsreiches Training ist durch die Vielfalt von Übungen garantiert. Aqua-Fit kurbelt den Herz-Kreislauf an, schont die Gelenke und fördert Ausdauer und Kraft. Dies können Sie auch an Land spüren. Der Kurs richtet sich an Schwimmer.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Es ist einfach, aber äußerst effektiv. Nach einem leichten Aufwärmtraining kommen verschiedene ...

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Es ist einfach, aber äußerst effektiv. Nach einem leichten Aufwärmtraining kommen verschiedene Übungen aus dem Aerobic- & Fitnessbereich zum Einsatz, z.B. Jumping Jacks oder Rope Skipping zur Verbesserung der Ausdauer oder Crunches und Squats zur Steigerung der Kraft. Von jeder Übung werden 8 Intervalle à 20 Sekunden durchgeführt, bei denen jede/r Teilnehmer/in an seine/ihre persönliche Belastungsgrenze geht, dann gibt es eine 10-sekündige Pause. Studien ergaben, dass Tabata die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt. Da jede/r Teilnehmer/in die Trainingsintensität selbst bestimmt, eignet sich Tabata sowohl für Anfänger/innen als auch für fortgeschrittene Teilnehmer/innen. Abgerundet wird die Trainingsstunde durch eine Entspannungs- und Stretchingphase. Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Körpertraining mit Übungen, die zur Stärkung des Bindegewebes beitragen, die helfen beweglicher und geschmeidiger zu werden und die Ihre Mitte stabilisieren. Es fließen Übungen aus dem Core- und Faszien-Training sowie ...

Ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Körpertraining mit Übungen, die zur Stärkung des Bindegewebes beitragen, die helfen beweglicher und geschmeidiger zu werden und die Ihre Mitte stabilisieren. Es fließen Übungen aus dem Core- und Faszien-Training sowie aus dem Pilates und Yoga ein. Diese werden ergänzt durch verschiedene Entspannungs- und Massagetechniken. Alle Bewegungskonzepte eignen sich auch für Einsteiger und ältere Menschen.
Mitzubringen sind: Turnschuhe oder rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Matte und Handtuch

Bei Zumba® Kids handelt es sich um die ultimative Tanz- und Fitnessparty für die kleinen Zumba-Fans. Das Programm verfügt über altersgerechte Musik, so dass die Kinder sich im Takt dazu bewegen können. Dabei geht es darum, alles aus sich herauszuholen. Die Kids ...

Bei Zumba® Kids handelt es sich um die ultimative Tanz- und Fitnessparty für die kleinen Zumba-Fans. Das Programm verfügt über altersgerechte Musik, so dass die Kinder sich im Takt dazu bewegen können. Dabei geht es darum, alles aus sich herauszuholen. Die Kids sollen lernen, dass sie beim ausgelassenen Tanzen einfach sie selbst sein können - der Spaß an der Bewegung steht hierbei im Vordergrund!
Bitte bequeme Kleidung tragen und Hallenschuhe mitbringen. Die Aufsichtspflicht besteht nur während der Unterrichtszeit. Bitte mitbringen: Telefonnummer, unter der die Eltern erreichbar sind.